本日、当院で体操教室を開催しました
ここで唐突ですが問題です💡
運動の最小単位は何だと思いますか？
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正解は「呼吸」です😤
ということで
今回は「呼吸」から始まり
呼吸と立ち姿勢やスクワットを
合わせた体操と
寝る前に出来るエクササイズを行いました
何度か呼吸するだけで
肩の張りが無くなったり
體の変化を感じ
たった２回のスクワットで
體がポカポカしたりと
皆さん？？？でした
「呼吸」は「息する」＝「生きる」
でもあるため
とても大事な運動であることは
間違いない事実
生まれてから現在まで
誰に教わるでも無く
当たり前に出来ているので
ありがたみを感じることは
あまり無く日々過ごしていますが
ココロとカラダの緊張感が
そのままダイレクトに
反映されます
世間一般的にも
浅い呼吸は良くないと言われて
一生懸命に深呼吸をしても
どこかを緊張させていれば
カラダの負担になっていき
大きな痛みに繋がっていったりします
今日参加されたかたも
「昔、筋肉をつけるために
毎日ジムに通っていたけど
何も変わらなかった・・・」
と仰ってました
呼吸する度に緊張していたら
結果の出る良い
トレーニングにはならない為
どれだけ追い込んでも
タンパク質を摂っても
結果に繋がらないと思います
全ての運動の土台となる
「呼吸」が無理なく出来るようになると
・首の動きがなめらかになったり
・立ち座りがスムーズになったり
・歩きやすさを感じたり
・スポーツのパフォーマンスが上がったり
と良いことずくめです
次回も来週の木曜日に開催しますので
ご興味がある方は
ぜひ一緒に体操しましょう
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